Um estudo crossover de 2009 mostrou que uma única dose de 4,5 g de glicina propionil‑L‑carnitina (GPLC) aumentou a potência de pico e média em sprints de 2,6 % a 15 % em cinco séries de ciclismo máximo. O lactato no sangue também ficou 16,2 % menor 14 minutos após o exercício. Contudo, os “15 %” correspondem ao limite superior da variação, não à média, e o estudo contou apenas 24 homens em um único laboratório. Este artigo explica como o GPLC difere da L‑carnitina convencional e do ALCAR, onde a teoria do óxido nítrico se encaixa e quem pode realmente se beneficiar. Também aborda dose, timing e as limitações das evidências.
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