#10k

1 article

A wide, editorial-style flat lay on a warm, matte cream stone surface, shot from slightly above in soft natural morning light. On the left, a ceramic espresso cup in muted terracotta holds dark coffee, with a few roasted coffee beans scattered beside it. In the center, a small wooden board holds three bright red chili peppers, one sliced open to show pale seeds, next to a small pile of coarse red pepper flakes. On the right, a pair of minimalist off-white running shoes with sage green accents rests at an angle, and a slim stopwatch with a clean white face lies in front of them. Three small matte white capsules sit in a neat row at the center of the composition, a quiet nod to the placebo and the active doses. Soft shadows fall to the lower right. A sprig of dried eucalyptus and a folded linen cloth in oatmeal tones add texture at the edges. The palette is warm and restrained: terracotta, chili red, cream, sage, and charcoal brown, with a gentle pop of red as the focal accent. The depth of field is shallow, so the foreground beans are slightly soft and the chilies and capsules stay crisp. The mood is clean, modern, and magazine-like, in the style of a contemporary health and science journal. There is no text, no people, and no logos, and plenty of negative space on the upper left and right edges leaves room for a headline overlay.

Кофеин и капсаицин превзошли плацебо на 10 км, а капсаицин в одиночку не помог

BY COACH RYAN · 17 окт. 2026 г.

Смесь кофеина и капсаицина превзошла плацебо на дистанции 10 км, тогда как сам капсаицин ничего не изменил. Эффект объяснялся главным образом кофеином, синергия не доказана. Доза 6 мг/кг — около 450 мг кофеина для бегуна весом 75 кг — достаточно велика и сопровождается побочными реакциями: бессонница, тревожность, головные боли, учащённое сердцебиение. Ниже — основные выводы исследования и рекомендации, кому стоит отказаться от этой идеи.

#10k

Кофеин и капсаицин превзошли плацебо на 10 км, а капсаицин в одиночку не помог

Кофеин и капсаицин превзошли плацебо на 10 км, а капсаицин в одиночку не помог