#10k

1 article

A wide, editorial-style flat lay on a warm, matte cream stone surface, shot from slightly above in soft natural morning light. On the left, a ceramic espresso cup in muted terracotta holds dark coffee, with a few roasted coffee beans scattered beside it. In the center, a small wooden board holds three bright red chili peppers, one sliced open to show pale seeds, next to a small pile of coarse red pepper flakes. On the right, a pair of minimalist off-white running shoes with sage green accents rests at an angle, and a slim stopwatch with a clean white face lies in front of them. Three small matte white capsules sit in a neat row at the center of the composition, a quiet nod to the placebo and the active doses. Soft shadows fall to the lower right. A sprig of dried eucalyptus and a folded linen cloth in oatmeal tones add texture at the edges. The palette is warm and restrained: terracotta, chili red, cream, sage, and charcoal brown, with a gentle pop of red as the focal accent. The depth of field is shallow, so the foreground beans are slightly soft and the chilies and capsules stay crisp. The mood is clean, modern, and magazine-like, in the style of a contemporary health and science journal. There is no text, no people, and no logos, and plenty of negative space on the upper left and right edges leaves room for a headline overlay.

Cafeïne + Capsaïcine verslaat placebo op 10 km; capsaisin alleen werkt niet

BY COACH RYAN · 17 okt 2026

Een combinatie van chilipeper-extract en cafeïne was de enige testconditie die een placebo versloeg tijdens een 10‑km‑loop in een crossover‑studie. Alleen capsaisin had geen effect. De statistische significantie werd volledig gedreven door de cafeïne (6 mg/kg ≈ 450 mg voor een loper van 75 kg). Bijwerkingen als slapeloosheid, angst, hoofdpijn en een bonzend hart kwamen vaker voor. Lees hier wat de 20‑lopersstudie aantoonde en voor wie het (niet) geschikt is.

#10k

Cafeïne + Capsaïcine verslaat placebo op 10 km; capsaisin alleen werkt niet

Cafeïne + Capsaïcine verslaat placebo op 10 km; capsaisin alleen werkt niet