Două săptămâni de betaine, un compus prezent în sfeclă și comercializat ca TMG, au fost asociate cu o creștere de aproximativ 16 % a puterii la aruncarea cu bara în prima zi a unui test intens, la bărbații antrenaţi în rezistență. Un studiu dublu-orb, randomizat și încrucișat a arătat, de asemenea, o forță izometrică mai mare la bench‑press, cu îmbunătăţiri mai mici ale puterii la săritura verticală și forţei izometrice la genuflexie. Totuşi, numărul de repetări şi puterea la săritura cu genuflexie nu s‑au modificat, iar studiul a inclus doar 12 bărbaţi. Iată ce arată datele, doza utilizată şi ce ar trebui şi ce nu ar trebui să tragă ridicătorii din acestea.
This page is available in
