#power

1 article

A sun-lit editorial still life on a pale oak gym bench: a loaded barbell rests on a rack just above it, chalk dust drifting in the air. In the foreground sits a small ceramic bowl of roasted beets, some sliced to show their deep magenta rings, with a few whole beets still wearing their leafy burgundy stems. Next to the bowl is a matte white supplement tub with a minimal label, a wooden scoop of fine white powder, and a clear glass of water catching soft highlights. A slim notebook lies open beside them with a simple hand-drawn bar graph and a pen, suggesting data and analysis without any readable text. Behind the bench, a softly blurred minimalist training space: raw concrete wall, tall window with warm morning light, a rack of black dumbbells fading into bokeh. The palette is earthy and modern: beet magenta, warm cream, charcoal, brushed steel, and touches of sage green from the beet leaves. Soft directional light from the left creates long gentle shadows and a slight film-grain texture. Shallow depth of field keeps the beets and powder tack sharp. The composition is wide and balanced, with negative space on the right for headline overlay. The overall feel is a clean, contemporary health and fitness journal photograph, warm and tactile, with an understated scientific tone.

Betaine tăng công suất ném đẩy tạ khoảng 16% trong 14 ngày

BY DR. GYMBRO · 18 thg 10, 2026

Hai tuần sử dụng betaine – một hợp chất có trong củ cải đỏ và được bán dưới dạng TMG – đã giúp tăng khoảng 16% công suất ném đẩy tạ trong ngày đầu của một bộ kiểm tra nặng ở nam giới tập tạ. Thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, dạng giao thoa cũng cho thấy lực đẩy ngồi của bench press tăng, trong khi cải thiện về công suất nhảy chiều cao và lực squat ngồi chỉ nhẹ. Tuy nhiên, số lần lặp và công suất jump squat không thay đổi, và nghiên cứu chỉ bao gồm 12 người đàn ông. Dưới đây là những gì dữ liệu cho thấy, liều dùng đã dùng, và những gì vận động viên nên và không nên rút ra.