ਬੀਟੇਨ (TMG), ਜੋ ਚੁੱਕੰਦਰ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਗੋਹੂੰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ‑ਟਰੇਨਡ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਟੈਸਟ ਬਲੌਕ ਦੌਰਾਨ ਬੈਂਚ ਥਰੋ ਪਾਵਰ ਲਗਭਗ 16 % ਵਧ ਗਈ। ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਇਂਡ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਟਰਾਇਲ ਨੇ isometric bench‑press ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਦਿਖਾਇਆ, ਜਦਕਿ vertical jump power ਅਤੇ isometric squat force ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਮਿਲਿਆ। repetitions ਅਤੇ jump‑squat power ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ 12 ਮਰਦ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ, ਵਰਤੀ ਦੋਜ਼, ਅਤੇ ਲਿਫ਼ਟਰਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
This page is available in
