Due settimane di integrazione con betaina – il composto naturale presente nelle barbabietole e commercializzato come TMG – sono state associate a un incremento di circa il 16 % della potenza nel bench‑throw al primo giorno di un intenso ciclo di test su uomini allenati alla resistenza. Uno studio randomizzato, in doppio cieco e crossover, ha mostrato anche un miglioramento della forza isometrica in panca, con effetti più modesti sulla potenza del salto verticale e sulla forza isometrica dello squat. Tuttavia non sono cambiati né il numero di ripetizioni né la potenza del salto squat, e lo studio ha coinvolto solo 12 partecipanti. Ecco i dati, il dosaggio utilizzato e le conclusioni che i sollevatori dovrebbero trarre.
This page is available in
