Twee weken betaine, een verbinding uit bieten die ook als TMG wordt verkocht, leverden een toename van circa 16 % in bench‑throw power op de eerste dag van een intensief testblok bij weerstandstraining. Een gerandomiseerde, dubbel‑blinde crossover‑studie toonde bovendien hogere isometrische bench‑presskrachten, met een kleinere winst in verticale sprongkracht en isometrische squat‑kracht. Herhalingen en sprong‑squat‑kracht bleven echter gelijk, en de studie betrof slechts 12 mannen. Hieronder de resultaten, de gebruikte dosis en wat sporters er wel én niet van moeten afleiden.
This page is available in
