Deux semaines de supplémentation en bêtaïne, un composé dérivé de la betterave commercialisé sous le nom de TMG, ont entraîné une hausse d’environ 16 % de la puissance au bench‑throw dès le premier jour d’un bloc d’essai intensif chez des hommes pratiquant la musculation. Un essai randomisé, double‑aveugle et croisé a également montré une force isométrique au développé couché accrue, ainsi que des améliorations plus modestes de la puissance du saut vertical et de la force isométrique au squat. En revanche, le nombre de répétitions et la puissance du squat‑jump sont restés stables, et l’étude ne comptait que 12 participants. Voici les données, la dose utilisée et ce que les haltérophiles peuvent vraiment en déduire.
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