#hydration

2 articles

A wide, editorial-style photograph of a hardwood basketball court at golden hour, seen from a low angle near the baseline. In the foreground, slightly off-center to the left, sits a clear sports water bottle on a polished maple floor. It is half full, with tiny beads of condensation on the surface and a faint cloudy shimmer in the liquid. Beside it rests a small wooden spoon dusted with fine white powder, and a few loose grains are scattered on the wood. Warm amber light streams through tall gym windows on the right and casts long soft shadows across the court's painted lines.

In the mid-ground, slightly out of focus, a female basketball player in a navy and white uniform is caught mid-shot. Her arm is extended in a clean follow-through, her wrist relaxed, and the ball is just leaving her fingertips. Her ponytail swings behind her. Behind her, the net hangs crisp against a softly blurred bleacher background in muted teal and cream.

The palette is calm and modern: honey-toned wood, warm cream, deep navy, and soft teal accents. A shallow depth of field gives creamy bokeh in the background, with subtle dust motes floating in the light beams. The composition leaves generous negative space on the upper right for title text. The mood is fresh, athletic, and clean, like a contemporary health and performance journal. The photographic style is natural and film-like, with fine grain, soft contrast, and gentle highlights.

গ্লুটামিন ডাইপেপটাইড, যা পানির বদলে শ্যুটারদের নির্ভুলতা রক্ষা করেছে

হাইড্রেশন সংক্রান্ত প্রচলিত পরামর্শ হল সবসময় পানি পান করা, তবে ডিভিশন I নার্সারি বাস্কেটবলের খেলোয়াড়দের ওপর করা একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে পানিতে সামান্য L‑Alanyl‑L‑Glutamine মেশালে শুটিং নির্ভুলতা উল্লেখযোগ্যভাবে রক্ষা হয়। দশজন খেলোয়াড় চারটি ৪০‑মিনিটের ম্যাচে অংশগ্রহণ করেন; ৫০০ মিলি পানিতে ১ গ্রাম AG যোগ করলে শুটিংয়ে ১১.১ % বৃদ্ধি দেখা যায়, যেখানে উচ্চ ডোজে কোনো অতিরিক্ত লাভ না। লাফের শক্তিতে কোনো পরিবর্তন রেকর্ড করা যায়নি। নিচে মূল সংখ্যা, ব্যবহারিক টিপস এবং কিছু সতর্কতা তুলে ধরা হয়েছে, যা পানিতে মিশিয়ে নেওয়ার আগে জানা দরকার।

nutrition

শূন্য‑ক্যালোরির বিরল শর্করা হাইড্রেশন‑এ ডায়েট পানীয়কে ছাড়িয়ে গেল

BY DR. GYMBRO · ২৪ অক্টো, ২০২৬

শূন্য‑ক্যালোরির বিরল শর্করা আললুস (Allulose) একটি র‌্যান্ডমাইজড, ডাবল‑ব্লাইন্ড ক্রসওভার ট্রায়েলে সুক্রালোজ‑মিষ্টিক ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ফলাফল দেখিয়েছে। গবেষণায় ১৫ জন সুস্থ পুরুষের প্লাজমা ভলিউম পুনরুদ্ধার ২৮.১৬ % থেকে ৪.১৩ % এ বৃদ্ধি পেয়েছে, তরল রিটেনশন ৯১.৫৪ % থেকে ৮০.৫৫ % এ বেড়েছে এবং তৃষ্ণা কমে যাওয়ার রিপোর্টও দেখা গেছে। তবে নমুনা ছোট, শিল্প‑দ্বারা তহবিল সমর্থিত এবং প্রচলিত চিনি‑ভিত্তিক স্পোর্টস ড্রিঙ্কের সঙ্গে কোনো সরাসরি তুলনা করা হয়নি।