Il dipeptide di glutammina che ha mantenuto la precisione dei tiri quando l'acqua non è bastata
L'acqua è il rimedio più comune per l’idratazione, ma uno studio su giocatrici di basket di Division I suggerisce che non protegge la precisione di tiro quanto una bevanda arricchita con una piccola dose di L‑alanyl‑L‑glutamina. Dieci atlete hanno disputato quattro partite da 40 minuti, e la dose bassa (1 g per 500 ml) ha superato l’acqua dell’11,1 % nei tiri. La dose più alta non ha mostrato benefici aggiuntivi e la potenza di salto è rimasta invariata. Ecco i dati, le implicazioni pratiche e le cautele da valutare prima di aggiungere questo integratore alla tua borraccia.
Questo zucchero raro a zero calorie ha superato una bevanda dietetica nella reidratazione
Un raro zucchero a zero calorie chiamato allulosio ha appena superato una bevanda elettrolitica dolcificata con sucralosio in uno studio randomizzato, doppio cieco e crossover. Nei 15 uomini sani, il recupero del volume plasmatico è stato del 28,16 % contro il 4,13 %, e la ritenzione di liquidi ha raggiunto il 91,54 % contro l’80,55 %. I partecipanti hanno anche riportato una riduzione più marcata della sete, senza effetti negativi su glicemia o temperatura. Lo studio è però limitato, è stato finanziato dal produttore di allulosio e non ha confrontato la bevanda con un classico sport drink zuccherato. Ecco cosa mostrano i numeri, a chi potrebbe interessare e a chi conviene attendere ulteriori prove.