O Dipeptídeo de Glutamina que Manteve os Arremessos Precisos Quando a Água Não Conseguia
A água é a recomendação padrão de hidratação, mas um pequeno estudo com jogadoras de basquete da Divisão I indica que ela pode não preservar a precisão dos arremessos tão bem quanto água com um pouco de L‑alanyl‑L‑glutamina. Dez mulheres participaram de quatro jogos de 40 minutos, e a dose baixa de 1 g por 500 ml superou a água em 11,1 % nos arremessos. A dose mais alta não trouxe melhora adicional, e a potência de salto permaneceu inalterada. A seguir, os números, as conclusões práticas e as ressalvas que você deve considerar antes de misturar esse suplemento na sua garrafa.
Esse açúcar raro de zero calorias supera bebida dietética na reidratação
Um açúcar raro de zero calorias chamado allulose acabou de superar uma bebida eletrolítica adoçada com sucralose em um ensaio cruzado, randomizado e duplo‑cego. Em 15 homens saudáveis, a recuperação do volume plasmático foi de 28,16 % contra 4,13 %, e a retenção de líquido chegou a 91,54 % versus 80,55 %. Os participantes também relataram uma queda maior na sensação de sede, sem efeitos adversos na glicemia ou na temperatura corporal. Contudo, o estudo é pequeno, financiado por um fabricante de allulose, e nunca comparou a bebida com um isotônico tradicional. Veja os números, quem pode se beneficiar e quem deve aguardar evidências mais robustas.