Глутамин‑алани́ловый дипептид, который помогает сохранять точность бросков, когда простой воды недостаточно
Вода традиционно считается лучшим способом гидратации, но небольшое исследование среди баскетболисток Division I показало, что она не так эффективно сохраняет точность бросков, как вода с небольшим добавлением L‑аланил‑L‑глутамина (AG). Десять спортсменок сыграли четыре 40‑минутных матча, и низкая доза — 1 г AG на 500 мл — превзошла чистую воду на 11,1 % в точности бросков. Более высокая доза эффекта не дала, а мощность прыжков осталась неизменной. Ниже – данные, практические выводы и предупреждения, которые стоит учесть перед тем, как добавлять эту добавку в спортивный напиток.
Безкалорийный редкий сахар превзошёл диетический напиток в гидратации
Безкалорийный редкий сахар — аллулоза — только что превзошёл электролитный напиток с сукралозой в рандомизированном двойном слепом кроссовер‑исследовании. У 15 здоровых мужчин восстановление объёма плазмы составило 28,16 % против 4,13 %, а удержание жидкости — 91,54 % против 80,55 %. Испытуемые отметили более выраженное снижение жажды, при этом не наблюдалось проблем с гликемией или температурой. Однако исследование небольшое, финансировано производителем аллулозы и не сравнивало напиток с обычным сладким спорт‑напитком. Ниже — что показывают цифры, кто может извлечь выгоду и кому стоит подождать более надёжных данных.