Su Yetersiz Olduğunda Atıcıların Isabetini Koruyan Glutamin Dipeptidi
Su, temel bir hidratasyon önerisi olsa da, Division I kadın basketbol oyuncularını içeren küçük bir çalışmada, yalnızca L‑alanyl‑L‑glutamine (AG) eklenmiş suyun, saf suya göre atış isabetini koruduğu görülmüştür. On oyuncu, dört 40 dakikalık maç oynadı ve 500 ml başına 1 g AG dozu, suya kıyasla %11,1 daha yüksek atış doğruluğu sağladı. Daha yüksek doz ise atışta ek bir fayda göstermedi ve sıçrama gücünde bir değişiklik olmadı. İşte rakamlar, pratik çıkarımlar ve tüketmeden önce dikkat etmeniz gereken uyarılar.
Bu Sıfır Kalorili Nadir Şeker, Rehidratasyonda Diyet İçeceğini Geride Bıraktı
Allulose adı verilen sıfır kalorili nadir bir şeker, randomize çift kör çapraz bir denemede sukralozla tatlandırılmış bir elektrolit içeceğinden daha iyi performans gösterdi. 15 sağlıklı erkekte plazma hacmi iyileşmesi %28,16 iken %4,13, sıvı tutumu %91,54 ile %80,55 olarak ölçüldü. Katılımcılar susuzlukta daha büyük bir azalma bildirdi ve glisemik ya da vücut ısısı açısından bir dezavantaj yaşamadı. Ancak çalışma küçük, allulose üreticisi tarafından finanse edilmiş ve normal şekerli bir spor içeceğiyle karşılaştırılmamış. İşte sayılar neyi gösteriyor, kimler faydalanabilir ve kimlerin daha iyi kanıtlara ihtiyaç duyduğunu açıklıyoruz.