El dipéptido de glutamina que mantuvo la precisión de los tiradores cuando el agua no lo logró
El agua es la recomendación de hidratación por defecto, pero un pequeño estudio con jugadoras de baloncesto de la División I sugiere que no protege la precisión en el tiro tan bien como el agua mezclada con una pequeña cantidad de L‑alanyl‑L‑glutamine. Diez mujeres disputaron cuatro partidos de 40 minutos, y la dosis baja (1 g por 500 ml) superó al agua en un 11,1 % en los tiros. La dosis alta no mejoró los tiros, y la potencia de salto no cambió en absoluto. A continuación, los datos, las conclusiones prácticas y las advertencias que deberías considerar antes de añadirlo a tu botella.
Este azúcar rara sin calorías supera a una bebida dietética en rehidratación
Un azúcar rara sin calorías llamado alulosa superó a una bebida electrolítica endulzada con sucralosa en un ensayo aleatorizado, doble ciego y cruzado. En 15 hombres sanos, la recuperación del volumen plasmático fue del 28,16 % frente al 4,13 %, y la retención de líquido alcanzó el 91,54 % contra el 80,55 %. Los participantes también reportaron una mayor disminución de la sed, sin efectos negativos en la glucemia ni en la temperatura corporal. Sin embargo, el estudio es pequeño, está financiado por el fabricante de alulosa y no comparó la bebida con un isotónico tradicional con azúcar. Aquí desglosamos los datos, quién podría beneficiarse y quién debería esperar a pruebas más robustas.