Das Glutamin‑Dipeptid: Wie es die Treffsicherheit schützt, während Wasser das nicht tut
Wasser gilt als Standard‑Hydratations‑Ratschlag, doch eine kleine Studie mit Division‑I‑Basketballspielerinnen legt nahe, dass es die Schussgenauigkeit nicht so gut schützt wie Wasser mit etwas L‑alanyl‑L‑glutamin. Zehn Frauen spielten vier 40‑Minuten‑Spiele, und die niedrige Dosis von 1 g pro 500 ml verbesserte die Schussgenauigkeit um 11,1 % im Vergleich zu reinem Wasser. Eine höhere Dosis brachte keinen zusätzlichen Nutzen, und die Sprungkraft blieb unverändert. Hier finden Sie die Zahlen, praktische Erkenntnisse und Vorbehalte, die Sie abwägen sollten, bevor Sie etwas davon in Ihre Trinkflasche geben.
Dieser kalorienfreie Rare‑Sugar schlägt einen Diätdrink in puncto Rehydrierung
Ein zuckerfreier „Rare Sugar“ namens Allulose hat in einer randomisierten, doppelblinden Crossover‑Studie ein mit Sucralose gesüßtes Elektrolyt‑Getränk übertroffen. Bei 15 gesunden Männern betrug die Wiederherstellung des Plasmavolumens 28,16 % gegenüber 4,13 % und die Flüssigkeitsretention 91,54 % gegenüber 80,55 %. Die Teilnehmenden berichteten zudem über einen stärkeren Durstverlust, ohne dass Blutzucker oder Körpertemperatur negativ beeinflusst wurden. Die Studie ist klein, von einem Allulose‑Hersteller gefördert und hat keinen Vergleich zu einem herkömmlichen zuckerhaltigen Sportgetränk gezogen.