Dipeptidul de glutamină care a menținut precizia aruncărilor, pe când apa nu a reușit
Apa este recomandarea standard pentru hidratare, dar un mic studiu pe jucătoare de baschet din Divizia I arată că nu susţine la fel de bine precizia aruncărilor ca apa îmbogăţită cu puţin L‑alanyl‑L‑glutamină. Zece femei au jucat patru meciuri de 40 de minute, iar o doză de 1 g la 500 ml a depășit apa cu 11,1 % la aruncări. Doza mai mare nu a adus beneficii la aruncări, iar puterea de săritură a rămas nemodificată. Iată datele, concluziile practice şi limitările de care trebuie să ţii cont înainte de a le turna în sticlă.
Acest zahăr rar, fără calorii, a depășit o băutură dietetică în testul de rehidratare
Un zahăr rar fără calorii, numit allulose, a depășit o băutură electrolitică îndulcită cu sucraloză într-un studiu randomizat, dublu-orb, încrucișat. La 15 bărbați sănătoși, recuperarea volumului plasmatic a fost de 28,16 % față de 4,13 %, iar reținerea fluidului a ajuns la 91,54 % versus 80,55 %. Participanții au raportat și o scădere mai pronunțată a senzației de sete, fără efecte negative asupra glicemiei sau temperaturii corpului. Cu toate acestea, studiul este mic, finanțat de producătorul de allulose și nu a comparat băutura cu un energizant sportiv obișnuit. Iată ce arată cifrele, cine ar putea beneficia și cine ar trebui să aștepte dovezi mai solide.