Dipeptida Glutamin yang Menjaga Akurasi Tembakan Saat Hidrasi Tidak Cukup
Air memang saran hidrasi standar, namun sebuah studi kecil pada pemain basket Divisi I menunjukkan air saja tidak melindungi akurasi tembakan sebaik air yang dicampur sedikit L‑alanyl‑L‑glutamine. Sepuluh pemain wanita menjalani empat pertandingan 40 menit, dan dosis rendah 1 g per 500 ml mengungguli air sebesar 11,1 % dalam hal tembakan. Dosis yang lebih tinggi tidak memberikan hasil lebih baik, dan kekuatan lompatan tidak berubah sama sekali. Berikut angka‑angka, poin praktis, serta catatan penting yang harus Anda pertimbangkan sebelum mencampurnya ke dalam botol Anda.
Gula Langka Nol Kalori Ini Mengalahkan Minuman Diet dalam Rehidrasi
Allulose, gula langka hampir nol kalori, baru saja melampaui minuman elektrolit berperisa sucralose dalam uji coba acak double‑blind crossover pada 15 pria sehat. Pemulihan volume plasma mencapai 28,16 % dibandingkan 4,13 %, sedangkan retensi cairan mencapai 91,54 % versus 80,55 %. Peserta juga melaporkan penurunan rasa haus yang lebih besar, tanpa efek samping pada gula darah atau suhu tubuh. Namun studi ini berskala kecil, dibiayai produsen allulose, dan tidak membandingkannya dengan minuman olahraga berbasis gula biasa. Berikut rangkuman data, siapa yang mungkin mendapat manfaat, dan siapa yang sebaiknya menunggu bukti lebih kuat.