#hmb

2 articles

A warm, softly lit modern home gym or sunlit studio, photographed in a clean editorial style. In the center-right of the frame, a silver-haired woman in her mid-60s with a calm, confident expression grips a matte black kettlebell at hip height. She wears a fitted sage-green athletic top and charcoal leggings. Her forearms and shoulders show lean, defined strength rather than bulk. Beside her, slightly out of focus, a man in his late 60s with short white hair and a trim beard performs a controlled bodyweight plank on a pale oak floor.

In the foreground on the left, a minimalist wooden tray holds two small ceramic bowls. One contains fine white powder and the other holds a few cream-colored capsules. Next to them sit a glass of water with a lemon slice and a folded linen towel. A subtle scatter of powder dusts the tray. The foreground is shot with shallow depth of field and a creamy bokeh falloff.

Behind them, tall windows pour in golden morning light, with long soft shadows across the floor. A potted fiddle-leaf fig and a stacked set of pastel-toned dumbbells on a low wooden shelf add texture. The wall is warm off-white plaster with a hint of terracotta in the corner.

The palette is muted and modern: sage green, warm cream, soft terracotta, natural oak, and charcoal, with gentle highlights. The mood is quietly optimistic, focused, and grounded, suggesting strength, vitality, and measured scientific curiosity. The composition leaves clean negative space in the upper-left for a headline overlay. The look is a high-end wellness magazine cover with natural film-like grain, soft contrast, and crisp detail on the hands and kettlebell. There is no text, no logos, and no futuristic elements, only authentic, aspirational realism.

کراتین + HMB در افراد بالای ۶۰ سال: در شش هفته قوی‌تر شدند، نه بزرگ‌تر

افرادی بالای شصت سال که ترکیب کراتین + HMB مصرف کردند، در شش هفته تنها قدرتشان افزایش یافت در حالی که وزن‌گیری و تودهٔ عضلانی تقریباً ثابت ماند. این آزمایش دو سو‌دار تصادفی با ۳۰ بزرگسال فعال نشان داد توان پا، پشت و بازو همراه با استقامت بالاتنه و مرکز بدن ارتقا یافت. تحلیل‌های رگرسیونی نشان می‌دهند این بهبودها عمدتاً مستقل از تغییر حجم عضله هستند و نشانگر اثر نورومسکولار می‌باشند. قبل از خرید، به محدودیت‌های کوتاه‌مدت، نمونهٔ کوچک و روش اندازه‌گیری ترکیب بدنی (BIA) توجه کنید.

nutrition

HMB کاردیو را تقویت می‌کند، نه استقامت: نتایج آزمایش جدید ۲۰۲۶

BY DR. GYMBRO · ۲۷ مهر ۱۴۰۵

HMB معمولاً به‌عنوان مکملی برای حفظ عضله و افزایش قدرت بازاریابی می‌شود، اما یک آزمایش سه‌گانه‌کور کور جدید نتایج متفاوتی نشان داد. در میان ۹۰ مرد، یک دوز شخصی‌سازی‌شده بالای HMB مایع (۹۰ mg به ازای هر کیلوگرم جرم آزاد از چربی در روز) همراه با تمرینات عملکردی با شدت بالا، VO₂max و شاخص‌های آستانه‌ای را نسبت به دارونما بهبود داد. این اثر بیشتر در مردان آموزش‌دیده مشهود بود، در حالی که قدرت ایزومتریک پا تغییر نیافت. جزئیات محاسبه دوز، مقایسه آن با دوز استاندارد ۳ g و گروه‌های ممکن برای بهره‌مندی از این روش در ادامه آورده شده است.

#hmb

کراتین + HMB در افراد بالای ۶۰ سال: در شش هفته قوی‌تر شدند، نه بزرگ‌تر

HMB کاردیو را تقویت می‌کند، نه استقامت: نتایج آزمایش جدید ۲۰۲۶

کراتین + HMB در افراد بالای ۶۰ سال: در شش هفته قوی‌تر شدند، نه بزرگ‌تر