ਇੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪਸੂਲ ਨੇ VO₂max ਨੂੰ 14.8 % ਵਧਾਇਆ — ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਸੌਟੀ
ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੈਪਸੂਲ, 40 ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ VO₂max ਵਿੱਚ 14.8 % ਦਾ ਵਾਧਾ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। *Antioxidants* ਦੇ ਹਾਲੀਆ ਲੇਖ ਵਿੱਚ 50 ਯੁਵਾ ਪੁਰੁਸ਼ ਐਥਲਿਟਸ ਨੂੰ 320 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ/ਦਿਨ ਬੀਟਾ‑ਗਲੂਕੈਨ‑ਸਮਰਿਧ ਮਲਟੀ‑ਮਸ਼ਰੂਮ ਐਕਸਟ੍ਰੈਕਟ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ VO₂max 46.26 ਮਿਲੀਲੀਟਰ/ਕਿ.ਗ੍ਰਾ/ਮਿੰਟ ਤੋਂ 53.12 ਮਿਲੀਲੀਟਰ/ਕਿ.ਗ੍ਰਾ/ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹ ਗਈ। ਪਰ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪਲੇਸਿਬੋ ਗਰੁੱਪ, ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਬਲਾਇਂਡਿੰਗ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਟਰੇਨਿੰਗ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ। ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਹਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈੱਲ ਪਰਖ ਹਾਈਪੋਕਸੀਆ‑ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਕ‑ਇਕ ਯੋਗਿਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਕੈਪਸੂਲ ਦੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਲੇਖ ਕੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
HMB ਨੇ 2026 ਦੀ ਨਵੀਂ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓ ਫਿਟਨੈੱਸ ਵਧਾਈ, ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ
HMB ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਤਿੰਨ‑ਅੰਕੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਡੀਓ‑ਲਾਭ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 90 ਮਰਦਾਂ ‘ਤੇ ਲਿਕਿਊਡ HMB ਦੀ ਉੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡੋਜ਼ (ਫੈਟ‑ਫਰੀ ਮਾਸ ਦੇ ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ 90 ਮਿ.ਗ੍ਰਾ.) ਨੂੰ ਹਾਈ‑ਇੰਟੈਨਸਿਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (HIFT) ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ VO₂max, ਐਨਾਏਰੋਬਿਕ ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ (AT) ਅਤੇ Respiratory Compensation Point (RCP) ਵਿੱਚ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਏ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਪਲੇਬੋ ਨਾਲੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਦਰਸਾਏ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਟ੍ਰੇਨਡ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਖ ਦਿੱਤੀ, ਜਦਕਿ ਇਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਲੈਗ ਤਾਕਤ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਡੋਜ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ, 3 g ਮਿਆਰੀ ਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ, ਅਤੇ ਕੌਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਹਨ।
3 g ਆਰਜਿਨੀਨ + 500 mg ਵਿਟਾਮਿਨ C: ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ 26% ਵੱਧਿਆ
ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਆਰਜਿਨੀਨ ਨੂੰ ਓਵਰਹਾਈਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਨਾਇਟ੍ਰਿਕ ਔਕਸਾਈਡ ਵਧਾ ਕੇ ਪੰਪ ਅਤੇ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ 500 mg ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਜੋੜਕੇ ਵੱਖਰੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸੇ। 50 ਮਰਦ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰਾਂ ’ਤੇ 45 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 3 g ਆਰਜਿਨੀਨ (ਤੀਨ ਵਾਰ 1 g) ਅਤੇ 500 mg ਵਿਟਾਮਿਨ C ਲੈਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ 26% ਅਤੇ VO₂max 10% ਵਧਿਆ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਾਡੀ ਫੈਟ ਘਟਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰੋਥ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜਾਂ ਨਾਈਟਰੋਜਨ ਬੈਲੈਂਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਨੇੜਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਸਟੈਕ ਹੈ, ਪਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਟ੍ਰਾਇਲ ’ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਿਆ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਮੱਸਲ ਵਾਧੇ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ।