Viên Nang Nấm Tăng VO2max 14,8 % — Nhưng Có Một Điều Rất Lớn
Một viên nang nấm, dùng 40 ngày, mang lại mức tăng 14,8 % VO2max – nghe như quá tốt để là thật. Trong bài báo mới trên *Antioxidants*, 50 vận động viên nam trẻ tuổi được cho 320 mg/ngày chiết xuất đa nấm giàu beta‑glucan đã nâng VO2max từ 46,26 lên 53,12 mL·kg⁻¹·phút⁻¹. Tuy nhiên, nghiên cứu không có nhóm giả dược, không random hoá và không double‑blind, đồng thời các vận động viên vẫn tiếp tục tập luyện. Các thí nghiệm tế bào trên tim chuột gợi ý một cơ chế liên quan đến thiếu oxy, nhưng chỉ thử các hợp chất riêng lẻ, không phải chiết xuất toàn phần. Bài viết sẽ tóm tắt phát hiện, giới hạn và ai nên cân nhắc trước khi dùng.
HMB Cải Thiện Sức Bền Tim Mạch, Không Tăng Cường Lực, Theo Thử Nghiệm Mới 2026
HMB thường được quảng cáo như một chất hỗ trợ tăng cơ và sức mạnh, nhưng một thử nghiệm ba‑mờ mới đã cho thấy lợi ích khác. Trong số 90 người đàn ông, liều cá nhân hoá HMB dạng axit tự do lỏng (90 mg/kg khối lượng không mỡ mỗi ngày) kết hợp với huấn luyện chức năng cường độ cao đã nâng VO₂max và các chỉ số ngưỡng hơn placebo. Hiệu quả rõ ràng nhất ở những người đã tập luyện, trong khi sức mạnh chân isometric không thay đổi. Dưới đây là cách tính liều, so sánh với liều tiêu chuẩn 3 g, và ai có thể thực sự hưởng lợi.
3 g Arginine + 500 mg Vitamin C: Testosterone Tăng 26 % ở Người Tập Luyện
Arginine từ lâu được quảng cáo là chất tăng nitric oxide, nhưng một thử nghiệm ngẫu nhiên mới đã khám phá một góc nhìn thú vị: kết hợp với vitamin C. Trong một nhóm 50 vận động viên bodybuilder nam, việc dùng 3 g arginine (chia ba liều) kèm 500 mg vitamin C trong 45 ngày đã làm tăng đáng kể nồng độ testosterone và VO₂max so với nhóm giả dược, đồng thời giảm mỡ cơ thể. Hormone tăng trưởng, cortisol và cân bằng nitơ không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm. Đây là một hỗn hợp rẻ tiền đáng chú ý, tuy nhiên kết quả chỉ dựa trên một nghiên cứu quy mô nhỏ và mức testosterone cao hơn không đồng nghĩa với việc tăng cơ.