ਬਾਈਕਾਰਬ ਗੈਲਜ਼ ਮਿਡ‑ਰਾਈਡ ਵਿੱਚ 3‑ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟੈਸਟ ’ਚ 12 W ਦੀ ਵਾਧੂ ਪਾਵਰ
ਕੀ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਦੌੜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 11 ਟਰੇਂਡ ਸਾਇਕਲਿਸਟਾਂ ‘ਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਲੰਬੀ ਸਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਾਈਕਾਰਬੋਨੇਟ‑ਪਲੱਸ‑ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗੈਲ ਲਗਾਇਆ। ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, 12‑ਮਿੰਟ ਦੀ ਟਾਈਮ‑ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ 12 W ਵੱਧ ਸੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ 2‑ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ, ਨਮੂਨਾ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ MNSTRY ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਹਕੀਕਤੀ ਨੰਬਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਨੇ ਸਾਈਕਲਿਸਟਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਈ—ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨਹੀਂ
ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਤੀਖੀ ਸਾਈਕਲ ਰਾਈਡ ਦੌਰਾਨ, ਜਿਹੜੇ ਸਾਈਕਲਿਸਟ ਹਰ ਘੰਟੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਉਹ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪਾਵਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਸਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਹੀ। ਇਹ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਇੰਡ ਕ੍ਰਾਸ‑ਓਵਰ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਬਸ ਫਿਊਲਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਪੇਰਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।