क्या आप वजन उठाते समय क्रिएटिन को पहले लेना चाहिए या बाद में? 2013 के एक अध्ययन में 19 पुरुष बॉडीबिल्डरों ने दिखाया कि पोस्ट‑वर्कआउट लेने से लीन मास, फैट‑मास और बेंच प्रेस में थोड़ी‑सी बढ़ोतरी हुई। लेकिन सांख्यिकीय परीक्षण ने दोनों समूहों के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं पाया, और लेखकों ने इसे "संभावित रूप से अधिक लाभकारी" कहा। डेटा वास्तव में क्या कहता है, नमूना आकार क्यों मायने रखता है, और 5 g प्रतिदिन की साधारण रूटीन के साथ इन निष्कर्षों को कैसे लागू करें, यह जानने के लिये आगे पढ़ें।
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