Trebate li uzimati kreatin prije ili nakon treninga? Istraživanje iz 2013. godine na 19 muškaraca‑bodybuildera pokazalo je da je doza nakon treninga malo nadmašila dozu prije treninga u pogledu mišićne mase, masnog tkiva i bench pressa. Međutim, formalni statistički test nije otkrio značajnu razliku između grupa, a autori su se oslonili na opreznu interpretaciju da je „moguće korisniji”. Evo što podaci zaista pokazuju, zašto je veličina uzorka važna i kako primijeniti rezultate uz jednostavnu dnevnu dozu od 5 g.
This page is available in
