トレーニング前にクレアチンを摂るべきか、後に摂るべきかはジムで最もよくある質問のひとつです。2013年に *Journal of the International Society of Sports Nutrition* に掲載された、19名の男性ボディビルダーを対象とした研究では、トレーニング後に摂取した方がやや有利と示されましたが、有意差は認められませんでした。本稿では、データが示す実態やサンプルサイズが結果に与える影響、5 gというシンプルな毎日摂取法への応用を解説します。
This page is available in
