Da li treba da uzimate kreatin pre ili posle podizanja tegova? Studija iz 2013. godine na 19 muških bodybuildera otkrila je da uzimanje posle treninga blagovremeno nadmašuje uzimanje pre treninga po pitanju bešmasne mase, masnog tkiva i bench pressa. Međutim, formalni statistički test nije pokazao značajnu razliku između grupa, a autori su se oslonili na opreznu pretpostavku da je „moguće korisniji“. Evo šta podaci zaista kažu, zašto je veličina uzorka bitna i kako da primenite nalaze uz jednostavnu dnevnu dozu od 5 g.
This page is available in
