ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਏਟੀਨ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਅਦ? 2013 ਦੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 19 ਮਰਦ ਬਾਡੀਬਿਲਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਨੇ ਪੋਸਟ‑ਵਰਕਆਉਟ ਡੋਜ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਲੀਨ ਮਾਸ, ਫੈਟ ਮਾਸ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਫਾਇਦਾ ਦਿਖਾਇਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਕਗਣਿਤਕ ਟੈਸਟ ਨੇ ਦੋਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਅਤੇ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ “ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ” ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੀ। ਇੱਥੇ ਡਾਟਾ ਦੀ ਸੱਚਾਈ, ਸੈਂਪਲ ਆਕਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੂਟੀਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਦੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
This page is available in
