Doit‑on consommer de la créatine avant ou après la séance de musculation ? Une étude de 2013, menée auprès de 19 bodybuilders masculins, a montré que la prise post‑entraînement était légèrement supérieure à la prise pré‑entraînement en termes de masse maigre, de masse grasse et de développé couché. Cependant, le test statistique officiel n’a pas mis en évidence de différence significative entre les deux groupes, les auteurs se limitant à l’hypothèse prudente de « possiblement plus bénéfique ». Cet article détaille ce que révèlent réellement les données, l’importance de la taille de l’échantillon, et comment appliquer ces résultats avec une routine simple de 5 g par jour.
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