Чи варто приймати креатин до чи після тренування? Дослідження 2013 року за участю 19 чоловічих бодібілдерів показало, що післятренувальна доза трохи переважає передтренувальну за показниками сухої маси, жирової маси та жиму лежачи. Однак формальний статистичний аналіз не виявив значущої різниці, і автори залишаються обережними, вказуючи лише на можливу перевагу. У статті розбираємо, що саме говорять дані, чому розмір вибірки має значення та як застосувати результати у практиці, споживаючи 5 г креатину щодня.
This page is available in
