크레아틴을 운동 전에 먹을까, 운동 후에 먹을까 하는 고민은 헬스장에서 가장 흔한 질문 중 하나입니다. 2013년 국제스포츠영양학회 저널에 발표된 연구에서는 19명의 남성 보디빌더를 대상으로 사후 섭취가 약간 더 유리하다고 보고했지만, 통계적으로 유의미한 차이는 확인되지 않았습니다. 실제 데이터와 샘플 수의 한계, 그리고 5 g 일일 섭취법을 어떻게 적용할지 함께 살펴보세요.
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