آیا باید کراتین را قبل یا بعد از وزنه‌برداری مصرف کنیم؟ یک تحقیق در سال ۲۰۱۳ با حضور ۱۹ بدن‌ساز مرد نشان داد که دوز پس از تمرین اندکی بهتر از پیش‌تمرین در افزایش تودهٔ لاغر، کاهش چربی و بهبود وزن‌برداری بوده است. اما آزمون‌های آماری رسمی تفاوت معناداری بین دو گروه نیافتند و نویسندگان تنها به این نتیجه محتاطانه «احتمالاً مفیدتر» رسیدند. در این مقاله به بررسی دقیق داده‌ها، اهمیت حجم نمونه و نحوه استفاده از نتایج با روتین سادهٔ ۵ گرم در روز می‌پردازیم.
This page is available in
