Moet je creatine voor of na je training innemen? Een studie uit 2013 met 19 mannelijke bodybuilders vond een klein voordeel voor inname na de training ten opzichte van vóór de training, zowel voor vetvrije massa, vetmassa als bankdruk. De formele statistische test leverde echter geen significant verschil op; de auteurs spraken van een “mogelijk meer gunstig” effect. In dit artikel ga je zien wat de data werkelijk laten zien, waarom de steekproefgrootte belangrijk is en hoe je de bevindingen eenvoudig kunt toepassen met een routine van 5 g per dag.
This page is available in
